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滑熘羊里脊
主料

羊里脊250克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感白绿相间,色泽美观,鲜咸滑嫩,清爽可口。
滑熘羊里脊的做法
1将羊肉横刀切片;荸荠洗净去皮切片;黄瓜切片;姜切末;葱切成3厘米长的丝。
2羊肉片加盐、味精少许,用蛋清调开淀粉10克,将羊肉片上浆。
3将淀粉20克放在碗里,用水调开,放入牛奶、葱、姜、荸荠、黄瓜片,调成白色芡汁。
4锅里倒入植物油,上火烧至五成热,将浆好的肉片抓散下油锅,用筷子打散,滑开,并将滑好后的肉片倒入漏勺沥油。
5炒锅留底油10克,再次上火,先倒入滑好的肉片,再将芡汁搅匀倒入炒锅,用手勺推动拌匀,淋入香油,出锅装盘即可。
滑熘羊里脊健康提示
本菜羊肉制作法采用滑肉法,羊肉外面有一淀粉保护层,有利于保护羊肉营养物质不受高温作用,里脊肉含动物脂肪较少,做菜中又加进了其他新鲜蔬菜,使营养全面,作为一道肉菜,男女老少皆宜。
滑熘羊里脊食谱营养
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿 … 详细»
1. 牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;2 … 详细»
滑熘羊里脊营养成分
能量 469.61千卡 | 蛋白质 56.11克 | 脂肪 10.44克 | 碳水化合物 38.61克 |
叶酸 4.25微克 | 膳食纤维 0.9克 | 胆固醇 273.5毫克 | 维生素A 26.74微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.52毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.14毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 28.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.63毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.99毫克 |
钙 74.75毫克 | 磷 516.69毫克 | 钾 642.97毫克 | 钠 1093.23毫克 |
碘 0微克 | 镁 71.43毫克 | 铁 8.33毫克 | 锌 5.38毫克 |
硒 16.34微克 | 铜 0.44毫克 | 锰 0.42毫克 |
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