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甜八宝粥
调料
白砂糖200克
食用早餐、中餐、晚餐
甜八宝粥的做法
1糯米洗净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分；
2糯米放入锅中，加适量冷水煮熟取出备用；
3花生仁、莲子洗净，分别用冷水浸泡回软，放入锅中，加适量冷水煮至熟软；
5粥加入葡萄干及白糖，搅拌均匀，续煮15分钟，即可盛起食用。
甜八宝粥食谱营养
1. 赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
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甜八宝粥营养成分
| 能量 2732千卡 | 蛋白质 62.65克 | 脂肪 55克 | 碳水化合物 519.7克 |
| 叶酸 287.75微克 | 膳食纤维 23.45克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 20.5微克 |
| 维生素B6 0.1毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 34.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 39.3毫克 | 维生素K 0.5微克 | 胡萝卜素 125微克 | 泛酸 0.3毫克 |
| 核黄素 0.48毫克 | 硫胺素 0.84毫克 | 生物素 10微克 | 烟酸 19.5毫克 |
| 钙 362.5毫克 | 磷 1126.5毫克 | 钾 2981.5毫克 | 钠 25.7毫克 |
| 碘 9.15微克 | 镁 566毫克 | 铁 21.95毫克 | 锌 10.63毫克 |
| 硒 14.12微克 | 铜 3.26毫克 | 锰 12.68毫克 |
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