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红枣糯米粥
调料
冰糖15克
食用早餐、中餐、晚餐
红枣糯米粥的做法
2元胡以小布袋包好；
3当归、红枣用冷水洗净；
4锅中加入约1500毫升冷水，将黑米、糯米、当归放入，并放上元胡小布袋，用旺火烧沸；
5再用小火煮约半小时，加入红枣，继续熬煮15分钟；
6加冰糖入锅调味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
红枣糯米粥食谱营养
1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
红枣糯米粥营养成分
| 能量 600.45千卡 | 蛋白质 12.32克 | 脂肪 2.3克 | 碳水化合物 136.08克 |
| 叶酸 23.57微克 | 膳食纤维 3.37克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.2微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.4毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.4毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.13毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.34毫克 |
| 钙 41.85毫克 | 磷 296.1毫克 | 钾 317.55毫克 | 钠 6.08毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 126.4毫克 | 铁 2.64毫克 | 锌 3.54毫克 |
| 硒 4.41微克 | 铜 0.36毫克 | 锰 2.44毫克 |
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