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茄汁煮鱼
菜谱类别
西餐其他主料
草鱼1000克
食用早餐、中餐、晚餐
茄汁煮鱼的做法
3蘑菇、橄榄切片;
4酸黄瓜去皮去籽切条;
5将鱼剖洗干净,去头尾、剔刺、剥皮,切为4块;
6锅内放入醋精和适量水,下入鱼块烧沸,捞出控净水分,用冷水漂洗;
7锅内放入香叶、胡椒、精盐、柠檬片、鸡汤烧开;
9锅内放入黄油烧热,下入葱头丁煸炒至微黄色;
10放入番茄酱炒呈红色,放入鱼块翻匀;
11将煮鱼原汁过罗后加入油炒面粉调匀;
12放入胡萝卜条、咸橄榄、酸豆、蘑菇煮沸,加盐调味即成调味汁;
13食用时将鱼块装,浇上调味汁即可。
茄汁煮鱼食谱营养
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茄汁煮鱼营养成分
能量 1412千卡 | 蛋白质 186.9克 | 脂肪 51.58克 | 碳水化合物 56.52克 |
叶酸 170.38微克 | 膳食纤维 6克 | 胆固醇 544毫克 | 维生素A 358微克 |
维生素B6 1.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 11.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 28毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2147.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.18毫克 | 硫胺素 0.21毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.63毫克 |
钙 303.82毫克 | 磷 1707.25毫克 | 钾 4104.09毫克 | 钠 2804.28毫克 |
碘 0.9微克 | 镁 323.62毫克 | 铁 17.11毫克 | 锌 5.06毫克 |
硒 120.36微克 | 铜 0.52毫克 | 锰 0.93毫克 |
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