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菠萝泡椒鱼
菜谱类别
家常菜主料
草鱼750克
食用早餐、中餐、晚餐
菠萝泡椒鱼的做法
1鲜鱼宰杀后治净,剁下鱼头、鱼尾;
2将鱼头劈开成两半,鱼身斩成大条,用姜片、葱节、精盐、胡椒粉、料酒腌渍入味;
4泡辣椒去蒂,50克剁成茸,50克切成节;
5泡姜25克剁成茸,25克切成片;
6炒锅置火上,注入精炼油烧至五六成热;
7将腌渍好的鱼头、鱼尾、鱼身拣去姜葱,再拌匀干淀粉,下入锅中略炸后捞出备用;
8净锅重上火,放入适量精炼油、化猪油烧热,投入泡辣椒茸、泡姜茸炒香出色;
菠萝泡椒鱼制作提示
1本品有油炸过程,需备猪油约1500克;
2除了砂煲中的鱼头、鱼尾、鱼身和菠萝片以外,还可烫食其他各种素菜。
菠萝泡椒鱼食谱营养
菠萝泡椒鱼营养成分
能量 1428.13千卡 | 蛋白质 138.68克 | 脂肪 80.52克 | 碳水化合物 46.08克 |
叶酸 178.5微克 | 膳食纤维 6.28克 | 胆固醇 399.25毫克 | 维生素A 47微克 |
维生素B6 0.83毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 48.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 28.53毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 205.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.14毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.12毫克 |
钙 229.16毫克 | 磷 1250.5毫克 | 钾 3077.58毫克 | 钠 4545.17毫克 |
碘 47.22微克 | 镁 279.49毫克 | 铁 14.91毫克 | 锌 4毫克 |
硒 89.52微克 | 铜 0.45毫克 | 锰 4.6毫克 |
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