全福豆腐的做法 全福豆腐 全福豆腐的家常做法 全福豆腐怎么做 家常全福豆腐的做法 全福豆腐怎么做好吃 全福豆腐的做法大全
全福豆腐
食用中餐、晚餐
全福豆腐的做法
1香菇入沸水中泡软,去蒂;
2鲜蘑洗净摘去蒂;
3青菜(油菜)留菜心,修去叶根,烫至碧绿,凉水冲凉;
4炒锅上火,烧热,用油少许滑锅,舀入素油烧热;
5每块豆腐用刀切5片;
6淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
7豆腐入锅煎至两面金黄,添酱油、白糖、精盐、清水一碗,放入香菇、鲜蘑、菜心,焖烧至汤汁浓稠,离火;
8取大圆盘一只,用筷子将菜心装入盘中铺底(根向外),豆腐放在菜心上,再将香菇摆在豆腐上,最后摆上鲜蘑,成绿、黄、黑、黄四层;
9炒锅继续上火,将汤汁用湿淀粉勾上芡,浇在全福豆腐上即成。
全福豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
全福豆腐营养成分
能量 302.55千卡 | 蛋白质 23.39克 | 脂肪 16.86克 | 碳水化合物 22.68克 |
叶酸 91.99微克 | 膳食纤维 8.78克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 114微克 |
维生素B6 0.1毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 37.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 17.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 685微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.38毫克 | 硫胺素 0.21毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.92毫克 |
钙 336.52毫克 | 磷 368.19毫克 | 钾 652.09毫克 | 钠 1619.81毫克 |
碘 0.48微克 | 镁 188.41毫克 | 铁 6.84毫克 | 锌 2.71毫克 |
硒 7.08微克 | 铜 0.48毫克 | 锰 0.73毫克 |
家常菜谱大全为您提供全福豆腐的做法,全福豆腐,全福豆腐的家常做法,全福豆腐怎么做,家常全福豆腐的做法,全福豆腐怎么做好吃,全福豆腐的做法大全,全福豆腐的制作方法