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西芹牛肉卷
食用早餐、中餐、晚餐、零食
西芹牛肉卷的做法
1牛肉切0.3厘米厚的连刀片(第一刀不切断,第二刀切断);
2西芹撕去老茎,切成与牛肉长度相同的段状;
3西芹洗净放入耐热袋中,以强微波3分30秒煮熟后,立即取出,浸泡冰水中备用;
4牛肉片用沙拉油10克、蚝油10克、糖5克、玉米粉5克、水10克腌拌10分钟;
5牛肉摊平于大盘上,肉片上铺撒些许太白粉,再放入煮熟的西芹逐个包裹卷起,排盘后覆上胶膜,以强微波2分30秒烹煮;
西芹牛肉卷制作提示
太白粉又称马铃薯淀粉。
西芹牛肉卷食谱营养
西芹牛肉卷营养成分
能量 626.45千卡 | 蛋白质 70.07克 | 脂肪 25.38克 | 碳水化合物 35.28克 |
叶酸 76.56微克 | 膳食纤维 5.68克 | 胆固醇 132毫克 | 维生素A 11.1微克 |
维生素B6 1.09毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.27毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 64.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.33毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.54毫克 |
钙 98.25毫克 | 磷 849.05毫克 | 钾 537.25毫克 | 钠 3682.59毫克 |
碘 2.27微克 | 镁 152.6毫克 | 铁 3.6毫克 | 锌 14.82毫克 |
硒 11.84微克 | 铜 0.12毫克 | 锰 0.37毫克 |
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