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香橼豆腐
菜谱类别
苏菜主料
北豆腐450克
食用中餐、晚餐
口感皮脆腐嫩,肉馅鲜美。
香橼豆腐的做法
1将菠菜摘洗干净,用绞肉机绞碎,用纱布过出菠菜水,放入锅内烧开,用小漏勺捞出菜茸,即成青菜汁;
2冬笋去皮,洗净;
3香菇去蒂,洗净;
4将豆腐去边皮,捏碎用箩过一下,加精盐少量、味精少量、干淀粉、青菜汁拌匀成豆腐泥;
6炒锅置旺火上烧热,舀入花生油50 克,烧至七成热时,放入香菇丁、白果丁、冬笋丁、素火腿丁和面筋丁,加酱油、白糖、精盐少量、味精少量、清水100毫升烧沸,收稠汤汁成馅,盛入碗中;
7用瓷杯十二只,杯内壁抹上花生油,逐只放入豆腐泥,中间挖一入凹膛,放入制好的馅,再盖上豆腐泥,抹圆后,上笼蒸约10 分钟取出,倒出豆腐圆;
8炒锅置旺火上烧热,舀入花生油,烧至六成热时,放入豆腐圆,炸至金黄色捞出,装盘即成;
9上桌时另备花椒盐蘸食。
香橼豆腐制作提示
1此菜选用的三块豆腐约重45.克;
2制作青菜汁时,可选用各种绿色青菜;
3在瓷杯内壁一定要抹上花生油或猪油,这样在蒸熟后才易取出。
香橼豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
香橼豆腐营养成分
能量 2042.54千卡 | 蛋白质 78.27克 | 脂肪 136.54克 | 碳水化合物 141.06克 |
叶酸 250.96微克 | 膳食纤维 16.42克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 369.9微克 |
维生素B6 0.22毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 23.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 101.6毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2219微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.35毫克 | 硫胺素 0.39毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.3毫克 |
钙 626.02毫克 | 磷 774.97毫克 | 钾 833.76毫克 | 钠 2543.41毫克 |
碘 17.4微克 | 镁 404.63毫克 | 铁 19.66毫克 | 锌 7.28毫克 |
硒 33.29微克 | 铜 1.09毫克 | 锰 3.89毫克 |
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