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葡汁煎酿豆泡
食用中餐、晚餐
葡汁煎酿豆泡的做法
1荸荠去皮冲净切碎;
2猪肉剁细成馅备用;
3猪肉馅、荸荠、洋葱、腌料(生抽8克、麻油1克、水8克、植物油8克、干淀粉15克)拌匀,搅至有黏性成馅料;
4豆泡(油豆腐)用热水冲净去油脂,切开边,在内涂少许干淀粉;
5西兰花切小朵冲净;
6胡萝卜洗净切片;
7烧滚半锅水,加盐水糖各5克、植物油15克,将西兰花及胡萝卜飞水,取出沥干;
8将馅料酿入豆泡内,拍上少许干淀粉,放热油内煎至金黄色,取出,剩30克油爆香葡汁中的A料(大葱30克、咖喱、姜各8克);
9倒入B料(椰汁180克、牛奶120克、水100克、盐1克、白糖5克)及酿好的豆泡,蔬菜煮滚;
10用中火烧三至五分钟至熟;
11最后用15克湿淀粉埋芡即成。
葡汁煎酿豆泡食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
葡汁煎酿豆泡营养成分
能量 1625.86千卡 | 蛋白质 84.64克 | 脂肪 98.5克 | 碳水化合物 107.17克 |
叶酸 47.44微克 | 膳食纤维 10.3克 | 胆固醇 82毫克 | 维生素A 2550.29微克 |
维生素B6 0.07毫克 | 维生素B12 0.01微克 | 维生素C 101.93毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 90.13毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 15045.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.74毫克 | 硫胺素 0.64毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.9毫克 |
钙 850.81毫克 | 磷 1289.42毫克 | 钾 1555.3毫克 | 钠 3187.29毫克 |
碘 0.17微克 | 镁 358.86毫克 | 铁 27.52毫克 | 锌 11.45毫克 |
硒 17.08微克 | 铜 1.44毫克 | 锰 5.97毫克 |
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