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滑溜里脊
主料
羊里脊250克
食用中餐、晚餐
口感白绿相间,颜色艳丽;质地滑嫩,咸鲜清爽。
滑溜里脊的做法
1将羊肉横刀切片;
2南荠洗净去皮切片;
3黄瓜切片;
4姜切细末,葱切寸长丝;
5羊肉片加盐、味精各少许克抓匀入味,用蛋清将淀粉10克?开,将羊肉片上浆;
6用碗放入牛奶、味精、精盐各少许,葱丝、姜末、南荠、黄瓜片;
7再将淀粉20 克用水?开,一起倒入牛奶碗内加少许高汤,调成白色芡汁;
8炒勺上火,倒入花生油,烧至油温四五成热,将浆好的肉片抓散下勺,用筷子拨散,用手勺推动滑油,滑好后倒入漏勺滗油;
9炒勺再上火,留底油10克倒入滑好的肉片,再将碗芡调匀倒入勺内,用手勺推动两下,淋入鸡油,出勺装盘即成。
滑溜里脊制作提示
1选肉要精,确保软嫩,上浆不宜过厚,滑油时油温不宜过热,但要防止油凉脱浆;
2炒勺要刷净,使用净油,保持此菜呈乳白色;
3因有过油炸制过程,需准备花生油500克。
滑溜里脊食谱营养
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿 … 详细»
滑溜里脊营养成分
能量 758.71千卡 | 蛋白质 57.59克 | 脂肪 45.44克 | 碳水化合物 30.52克 |
叶酸 5.45微克 | 膳食纤维 0.78克 | 胆固醇 273.5毫克 | 维生素A 38.8微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 18.52毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 101.02微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.67毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.96毫克 |
钙 87.55毫克 | 磷 527.23毫克 | 钾 632.88毫克 | 钠 400.36毫克 |
碘 0微克 | 镁 74.24毫克 | 铁 9.65毫克 | 锌 5.51毫克 |
硒 17.21微克 | 铜 0.5毫克 | 锰 0.53毫克 |
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