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锅烧河鳗
主料
河鳗750克
食用中餐、晚餐
锅烧河鳗的做法
1将活河鳗宰杀,剪断喉管,在肛门口剪一小口,用沸水烫去粘液,然后用竹筷从喉部插入腹中,一手捏住鳗身,一手用筷子顺一个方向搅转几下,把鳗腹中的肠子绞卷出来,斩去头、尾,切成6 厘米长的段,洗净;
2猪板油洗净,切成小丁;
3冬笋削去外皮,洗净,切块;
4将炒锅置旺火上,下熟猪油,烧热后,用葱段铺底,将鳗段排到其上,上面铺放姜片、猪板油丁、笋块、桂皮,加入黄酒、清水、煮沸,换小火焖1 小时;
5至汤汁约剩1/4 时,拣去姜片等,放入酱油、白糖、醋,用旺火收浓汤汁,淋上熟猪油,用手勺摇推均匀,淋上香油即成。这是一道宁波地方风味菜。
锅烧河鳗制作提示
制作此菜,选料严格,宜取冬季背黑、肚白、嘴小、头大,重约65.克一条的河鳗为佳。烧制时要准确选择火候,使河鳗酥而不烂,皮身完整不破。
锅烧河鳗健康提示
河鳗,俗称白鳝、青鳝。肉质细嫩、鲜美。含有丰富的脂肪和蛋白质。营养价值高,具有滋补,养身的功效。
锅烧河鳗食谱营养
锅烧河鳗营养成分
能量 1980.65千卡 | 蛋白质 144.68克 | 脂肪 138.3克 | 碳水化合物 38.5克 |
叶酸 5.54微克 | 膳食纤维 1.19克 | 胆固醇 1382.9毫克 | 维生素A 70.9微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 37.61毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 245微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.28毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 29.69毫克 |
钙 373.7毫克 | 磷 1967.6毫克 | 钾 1722.3毫克 | 钠 1657.9毫克 |
碘 0.48微克 | 镁 299.05毫克 | 铁 14.76毫克 | 锌 9.4毫克 |
硒 253.37微克 | 铜 1.42毫克 | 锰 1.09毫克 |
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