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肉丸扒油菜
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽美观,清爽脆嫩,软滑鲜香。
肉丸扒油菜的做法
1将油菜洗净,在根部剞上十字花刀。
2将肉末内加料酒5克,精盐1克,味精1克,葱姜汁、五香粉、香油、鲜汤50克,蛋清,顺一个方向搅拌均匀成肉泥。
3锅内加鲜汤,将肉泥挤成均匀的小丸子下入汤中,烧至汤开、丸子浮起,撒去浮沫,捞出丸子。
4将油菜下入四成热油中略滑至嫩熟,捞出,沥净油。将油菜根部朝外摆在盘内呈半圆形,将氽好的丸子摆在盘中心油菜叶上。
5锅内留底油20克烧热,放入葱(切末)、姜(切末)、蒜(切末)炝锅,加鲜汤75克,放入精盐、胡椒粉、料酒、白糖烧开,用湿淀粉勾芡,淋入鸡油,出锅浇在油菜、丸了上即成。
肉丸扒油菜制作提示
本品有过油炸过程,需备花生油约500克。本品最好使用鲜汤约700克。
肉丸扒油菜食谱营养
肉丸扒油菜营养成分
能量 988.19千卡 | 蛋白质 30.01克 | 脂肪 82.8克 | 碳水化合物 34.15克 |
叶酸 147.64微克 | 膳食纤维 3.79克 | 胆固醇 81毫克 | 维生素A 355.55微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 109.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 37.5毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1875.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.5毫克 | 硫胺素 0.68毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.62毫克 |
钙 354.71毫克 | 磷 337.71毫克 | 钾 1040.15毫克 | 钠 2064.31毫克 |
碘 1.78微克 | 镁 103.51毫克 | 铁 9.82毫克 | 锌 4.52毫克 |
硒 13.81微克 | 铜 0.46毫克 | 锰 1.23毫克 |
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