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剁椒脱骨全鱼
主料

鲤鱼400克
食用中餐、晚餐
剁椒脱骨全鱼的做法
1将鲤鱼去鳞、去鳃,用刀在背部两侧各切一刀,去骨、去刺、去内脏洗净,放入鱼盘中待用;
2将泡红辣椒、猪肉、青红椒切成丁;
3葱、姜、蒜洗净;
4香菜摘洗干净切末;
5葱切成段和末,姜切成片和末,蒜切成末;
6坐锅点火倒油,油热后放入葱末、姜末、蒜末、肉丁、泡辣椒丁、青椒丁、红椒丁、料酒、酱油、精盐、鸡精翻炒均匀待用;
7将葱段、姜片放入鱼盘中,在鱼的头部和尾部放入炒好的泡椒,汤汁淋在鱼上,放到蒸锅中蒸10分钟取出,撒入香菜末淋入明油即可食用。
剁椒脱骨全鱼食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
剁椒脱骨全鱼营养成分
能量 658.18千卡 | 蛋白质 78.24克 | 脂肪 35.11克 | 碳水化合物 8.53克 |
叶酸 149.85微克 | 膳食纤维 0.91克 | 胆固醇 376.15毫克 | 维生素A 151.14微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 29.42毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.43毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 252.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.47毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.94毫克 |
钙 220.28毫克 | 磷 933.28毫克 | 钾 1535毫克 | 钠 2673.31毫克 |
碘 42.88微克 | 镁 154.71毫克 | 铁 5.72毫克 | 锌 9.57毫克 |
硒 68.17微克 | 铜 0.32毫克 | 锰 0.45毫克 |
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