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五香鲤鱼块
菜谱类别
私家菜主料

鲤鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐
口感外焦里嫩,香气浓郁,口味咸鲜。
五香鲤鱼块的做法
1将鲤鱼刮鳞,去头、鳍,去尾,洗净待用;
2用刀顺鱼脊骨将鱼剖成两半,去掉大骨,再斜刀改成小块,用姜、葱、盐、醋、酱油、料酒腌30分钟,捞出沥干;
3锅中放植物油烧热,将腌好的鱼块逐个放入,炸至金黄色捞出;
4锅中留底油,油热后先下大料、桂皮、花椒煸炒片刻,再加入葱姜煸炒,然后依次加入适量酱油、料酒、醋、盐、白糖、味精,最后下鱼、加水(水量要低于鱼的水平);
5先用大火烧开,改用小火炖,直至汁浓味厚,将鱼取出装盘;
6锅中汁加香油搅匀,淋在鱼上面,晾凉上菜即可。
五香鲤鱼块制作提示
原料中植物油60克是实耗量,因有过油炸制的过程,需准备植物油120克左右。
五香鲤鱼块食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
五香鲤鱼块营养成分
能量 849.65千卡 | 蛋白质 95.83克 | 脂肪 37.49克 | 碳水化合物 42.36克 |
叶酸 189.78微克 | 膳食纤维 9.82克 | 胆固醇 420毫克 | 维生素A 147.5微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 17.18毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 135微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.63毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.62毫克 |
钙 409.01毫克 | 磷 1185.3毫克 | 钾 2171.17毫克 | 钠 6783.6毫克 |
碘 24.7微克 | 镁 294.96毫克 | 铁 13.5毫克 | 锌 11.93毫克 |
硒 79.22微克 | 铜 0.61毫克 | 锰 4.46毫克 |
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