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抓炒鲤鱼片
主料

鲤鱼250克
食用中餐、晚餐
口感外脆里嫩,甜酸适口。
抓炒鲤鱼片的做法
1将鱼肉洗净,放在案板上,剔去外皮和骨刺;
2鱼肉片成长3厘米、宽2.5厘米、厚0.5厘米长的长方片,放到碗内;
4将淀粉、面粉放到碗内,加少许清水拌匀,调成厚糊;
5将锅架于火上,放油烧至八成以上沸热,将鱼片挂匀厚糊,分片散开,下至锅内;
6边放边用手勺推动,待鱼片放完后端锅离火片刻,用漏勺将鱼捞起;
7将锅重回火上,待油温又升高至七八成热时,再将鱼片投入速炸,待鱼片浮出油面,外皮脆硬,色呈黄时,表明鱼片外脆内熟,迅速捞起,控去余油(前后炸约2分钟);
8原锅内留少许底油,放至火上,烧至六七成热,把事先用酱油、料酒、糖醋、葱花、姜末、少许淀粉和鲜汤调成的芡汁冲入,旺火烧开;
9待汁冒起大泡时淋入少许沸热明油,再冲一下,随即倒入炸好的鱼片,颠翻均匀,汁浓裹匀,即可出锅。
抓炒鲤鱼片制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约500克。
抓炒鲤鱼片食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
抓炒鲤鱼片营养成分
能量 1109.99千卡 | 蛋白质 53.06克 | 脂肪 61.02克 | 碳水化合物 88.59克 |
叶酸 98.12微克 | 膳食纤维 1.32克 | 胆固醇 210毫克 | 维生素A 64.72微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.46毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 24.29毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 13.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.37毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.22毫克 |
钙 173.52毫克 | 磷 623.25毫克 | 钾 1071.53毫克 | 钠 1591.58毫克 |
碘 12.72微克 | 镁 125.75毫克 | 铁 8.52毫克 | 锌 6.02毫克 |
硒 43.42微克 | 铜 0.32毫克 | 锰 1.39毫克 |
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