凉拌凉皮的做法 凉拌凉皮 凉拌凉皮的家常做法 凉拌凉皮怎么做 家常凉拌凉皮的做法 凉拌凉皮怎么做好吃 凉拌凉皮的做法大全

凉拌凉皮
主料

小麦面粉400克
食用早餐、中餐、晚餐
凉拌凉皮的做法
1把波菜洗干净,用开水焯过捞起过凉水,打磨成波菜泥取汁;
2面粉里放少许盐过筛,加入波菜汁和成面团后醒一会;
3用剩余的波菜汁抓洗面团,把面筋和淀粉分洗出来;
4面筋用酵母粉发酵后蒸熟也可凉拌;
5洗出来的淀粉水就是澄面了,让它静止几个小时,水和淀粉会分层;
6把上层清水慢慢地倒掉,把剩下的面糊搅匀;
7取一平底碟刷一层油加入一勺面糊摇匀,置开水锅大火蒸五分钟取出;
8倒扣冲一下凉水后,掀开凉皮取下装盘中;
9将蒸好的凉皮切成大小适中的条状即可;
凉拌凉皮制作提示
蒜油:大蒜洗净放入油锅内炸出香味,捞出大蒜即得大蒜油。
凉拌凉皮食谱营养
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凉拌凉皮营养成分
能量 1735.56千卡 | 蛋白质 91.28克 | 脂肪 27.07克 | 碳水化合物 300.73克 |
叶酸 338.24微克 | 膳食纤维 18.9克 | 胆固醇 81毫克 | 维生素A 1036.95微克 |
维生素B6 0.28毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 73.21毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.93毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 5953.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.64毫克 | 硫胺素 2.62毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.04毫克 |
钙 279.77毫克 | 磷 1008.85毫克 | 钾 1774.72毫克 | 钠 1618.96毫克 |
碘 61.35微克 | 镁 358.01毫克 | 铁 13.19毫克 | 锌 5.98毫克 |
硒 41.37微克 | 铜 0.64毫克 | 锰 2.59毫克 |
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