煎熬带鱼的做法 煎熬带鱼 煎熬带鱼的家常做法 煎熬带鱼怎么做 家常煎熬带鱼的做法 煎熬带鱼怎么做好吃 煎熬带鱼的做法大全

煎熬带鱼
主料

带鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐
煎熬带鱼的做法
1将鱼去鳞,挖鳃,剪去鳍,从鳃孔将内脏掏出后洗净;
2将鱼两侧锲直刀纹,隔3厘米锲1刀,不能太深,划破鱼皮即可,大的从中间断为两段;
3旺火坐油勺,入油,将鱼两面粘上一层面粉,下入勺内,移中小火煎成两面金黄色(注意沿勺边加入油晃转勺,煎鱼用中小火,均匀煎好)出勺装入盘内;
4取炒勺旺火烧热,加入猪油,炸大料、葱、姜、蒜炝勺;
5加料酒、醋、酱油、高汤,加白糖、味精、精盐找口,下入鱼后烧沸;
6盖上盖,移微火熬至离透,汁浓;
7移旺火收汁,淋香油出勺装盘。
煎熬带鱼制作提示
为了使口感更好,本品需加入高汤约500克,如没有高汤可用清水代替。
煎熬带鱼食谱营养
煎熬带鱼营养成分
能量 1072.77千卡 | 蛋白质 95.62克 | 脂肪 59.99克 | 碳水化合物 40.53克 |
叶酸 14.2微克 | 膳食纤维 1.68克 | 胆固醇 398.6毫克 | 维生素A 151.63微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.45毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 15.72毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 7.32微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.39毫克 | 硫胺素 0.21毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.35毫克 |
钙 187.37毫克 | 磷 1094.02毫克 | 钾 1658.95毫克 | 钠 4888.37毫克 |
碘 29.02微克 | 镁 298.7毫克 | 铁 11.22毫克 | 锌 4.35毫克 |
硒 185.22微克 | 铜 0.48毫克 | 锰 2.09毫克 |
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