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豆腐蒸肉
食用早餐、中餐、晚餐
豆腐蒸肉的做法
1将豆腐投入水中煮(冷水下锅),水开后3分钟捞出,然后切成7厘米长、3厘米宽、3毫米厚的长方片,放入盆中,加精盐、酱油、葱、姜腌渍约1小时,使调味品渗透到肌里,再加入米粉拌匀。
2带皮五花猪肉去净毛,也切成7厘米长、3厘米宽、3毫米厚的长方片,放盆中加精盐、酱油、白糖、葱、姜腌渍5分钟后拌入生大米粉。
3取直径约12厘米的小扣碗,将分别拌好的猪肉、豆腐整齐地摆放碗内(1块肉1块豆腐互相间隔,每碗约摆8块,正面6块,两边各镶1块),连碗上笼用旺火大蒸至熟透,翻扣入碗,撒上葱花即成。
豆腐蒸肉食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
豆腐蒸肉营养成分
能量 1833.15千卡 | 蛋白质 68.42克 | 脂肪 158.78克 | 碳水化合物 47.14克 |
叶酸 241.05微克 | 膳食纤维 15.1克 | 胆固醇 218毫克 | 维生素A 72.95微克 |
维生素B6 0.26毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 15.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 42.47毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 316.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.24毫克 | 硫胺素 0.51毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.81毫克 |
钙 661.46毫克 | 磷 804.5毫克 | 钾 1149.17毫克 | 钠 1681.91毫克 |
碘 0.12微克 | 镁 378.91毫克 | 铁 12.11毫克 | 锌 8.05毫克 |
硒 21.22微克 | 铜 0.48毫克 | 锰 1.03毫克 |
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