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鸡丝芹菜饭
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感此饭色泽淡雅,味道鲜香爽口。
鸡丝芹菜饭的做法
1将大米淘洗干净,沥干水。
2将鸡肉(最好选用鸡脯肉)洗净,切成细丝放碗内,加入料酒和精盐拌匀,腌30分钟。
3将芹黄去根、叶洗净,切成丝。
4将沥干水的大米放入锅中,加入适量开水,用旺火烧开,至米汤近干时改用小火焖。
5将炒锅置旺火上,放入适量熟猪油,待油热后放入鸡丝迅速炒散,炒至断生即出锅。
6炒锅内再放熟猪油,待油热后放入芹菜丝速炒,放入精盐,炒熟即出锅,待米饭焖好后倒入炒熟的鸡丝和芹菜丝,加入味精,用锅铲上下翻动,使饭菜拌匀,盛入盘中,即可食用。
鸡丝芹菜饭食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
1. 芹菜的平肝降压作用,主要是因为芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证 … 详细»
鸡丝芹菜饭营养成分
能量 1655.18千卡 | 蛋白质 58.3克 | 脂肪 70.7克 | 碳水化合物 201.62克 |
叶酸 100.85微克 | 膳食纤维 3.15克 | 胆固醇 258.5毫克 | 维生素A 119.5微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 12毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.3毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 60微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.4毫克 | 硫胺素 0.4毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.35毫克 |
钙 99.94毫克 | 磷 637.04毫克 | 钾 913.82毫克 | 钠 1077.72毫克 |
碘 31.25微克 | 镁 133.11毫克 | 铁 9.38毫克 | 锌 6.9毫克 |
硒 29.57微克 | 铜 0.98毫克 | 锰 3.47毫克 |
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