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清素水饺
食用早餐、中餐、晚餐、零食
清素水饺的做法
1洋菇洗净，放入开水中氽烫后捞出，放入冷水中冷却，捞出，沥干水分，切碎。
2木耳洗净，摘去根部，切末。
3粉丝浸入清水中泡软，捞出沥水，切小段。
5把所有材料（白菜、粉丝、木耳、洋菇、葱花、姜丝）混合在一起，加入调味料（盐、味精、胡椒、香油）搅拌均匀，做成素馅。
6面皮中放入适量的馅，包成饺子，放入开水中煮熟，捞出盛在盘子中就可以了。
清素水饺食谱营养
1. 白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光 … 详细»
葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素A原(主要在绿色葱叶中含有)、食 … 详细»
清素水饺营养成分
| 能量 1644.68千卡 | 蛋白质 69.32克 | 脂肪 15.04克 | 碳水化合物 326.83克 |
| 叶酸 175.64微克 | 膳食纤维 25.32克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 109.5微克 |
| 维生素B6 0.26毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 156.7毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 10.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 655.6微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.71毫克 | 硫胺素 1.92毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.74毫克 |
| 钙 440.4毫克 | 磷 878.66毫克 | 钾 1041.62毫克 | 钠 3709.51毫克 |
| 碘 11.13微克 | 镁 293.13毫克 | 铁 30.3毫克 | 锌 4.08毫克 |
| 硒 32.24微克 | 铜 0.86毫克 | 锰 3.5毫克 |
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