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炖冻豆腐
主料

冻豆腐250克
食用中餐、晚餐
口感柔韧耐嚼,汤浓味鲜,别有风味。
炖冻豆腐的做法
1将冻豆腐用温水泡化开(需10-30分钟),放入清水中洗净,挤净水分,切成长3厘米,宽2厘米,厚1厘米的块,放入开水锅中焯烫一下,捞出晾凉,挤出水分;
2白菜心切条,放开水锅中焯烫一下,捞出用水浸凉;
3虾子用温水浸泡,洗干净;
4笋片洗净;
5锅架上火,放油烧至七八成热,下入葱末、姜末炝锅,爆出香味后,放入鲜汤、盐、冻豆腐、白菜心、笋片、虾子,烧开后撇去浮沫,改用小火炖烧10分钟,加入味精拌匀,淋入香油,即可上桌食用。
炖冻豆腐食谱营养
1. 白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
炖冻豆腐营养成分
能量 767.63千卡 | 蛋白质 23.96克 | 脂肪 69.15克 | 碳水化合物 16.5克 |
叶酸 10.08微克 | 膳食纤维 1.97克 | 胆固醇 46.5毫克 | 维生素A 31.11微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 16.23毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 16.74毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 106.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.16毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.15毫克 |
钙 452.57毫克 | 磷 342.83毫克 | 钾 324.54毫克 | 钠 1783.16毫克 |
碘 19.25微克 | 镁 74.9毫克 | 铁 5.29毫克 | 锌 3.02毫克 |
硒 6.08微克 | 铜 0.71毫克 | 锰 1.36毫克 |
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