蔬菜油条粥的做法 蔬菜油条粥 蔬菜油条粥的家常做法 蔬菜油条粥怎么做 家常蔬菜油条粥的做法 蔬菜油条粥怎么做好吃
蔬菜油条粥
主料
粳米100克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
蔬菜油条粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3胡萝卜切条，与海带结（海带打结）一起焯水烫透备用。
4锅中加入适量冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸，转小火熬煮成稠粥，盛起备用。
5锅中加入高汤，下入姜末，用旺火煮沸。
蔬菜油条粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 抗癌防癌：菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌 … 详细»
1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 … 详细»
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主 … 详细»
蔬菜油条粥营养成分
| 能量 390.43千卡 | 蛋白质 9.68克 | 脂肪 2.31克 | 碳水化合物 87克 |
| 叶酸 29.44微克 | 膳食纤维 4.22克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 239.2微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 32.3毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.03毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1436.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.13毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.3毫克 |
| 钙 72.07毫克 | 磷 157.69毫克 | 钾 316.33毫克 | 钠 1014.1毫克 |
| 碘 184.63微克 | 镁 58.69毫克 | 铁 2.37毫克 | 锌 2.7毫克 |
| 硒 3.12微克 | 铜 0.26毫克 | 锰 1.68毫克 |
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