花生杏仁粥的做法 花生杏仁粥 花生杏仁粥的家常做法 花生杏仁粥怎么做 家常花生杏仁粥的做法 花生杏仁粥怎么做好吃
花生杏仁粥
主料
粳米200克
调料
白砂糖20克
食用早餐、中餐、晚餐
花生杏仁粥的做法
1花生仁洗净，用冷水浸泡回软，杏仁焯水烫透，备用；
2粳米淘洗干净，浸泡半小时，沥干水分；
3粳米放入锅中，加入约2500毫升冷水，用旺火煮沸；
4转小火，下入花生仁，煮约45分钟；
5再下入杏仁及白糖，搅拌均匀，煮15分钟，出锅装碗即可。
花生杏仁粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
花生杏仁粥营养成分
| 能量 1188千卡 | 蛋白质 33.42克 | 脂肪 34.7克 | 碳水化合物 191.6克 |
| 叶酸 61.9微克 | 膳食纤维 5.95克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 2.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 15.7毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 15微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.7毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.55毫克 |
| 钙 69.75毫克 | 磷 412.35毫克 | 钾 515毫克 | 钠 8.76毫克 |
| 碘 3.45微克 | 镁 202.1毫克 | 铁 3.92毫克 | 锌 5.24毫克 |
| 硒 10.88微克 | 铜 1.06毫克 | 锰 3.56毫克 |
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