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荔枝红枣粥
主料
粳米100克
调料
冰糖10克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
荔枝红枣粥的做法
1荔枝去皮；红枣洗净，去核。
2粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3锅中加入约1000毫升冷水，将荔枝肉和粳米放入，用旺火烧沸后放入红枣，再改用小火熬煮成粥，下入冰糖拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
荔枝红枣粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
荔枝红枣粥营养成分
| 能量 443.3千卡 | 蛋白质 8.45克 | 脂肪 0.74克 | 碳水化合物 102.48克 |
| 叶酸 8.54微克 | 膳食纤维 1.68克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.9微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 14.4毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.12毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.76毫克 |
| 钙 23.5毫克 | 磷 135.85毫克 | 钾 221毫克 | 钠 4.11毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 43.2毫克 | 铁 1.7毫克 | 锌 1.62毫克 |
| 硒 2.7微克 | 铜 0.28毫克 | 锰 1.45毫克 |
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