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桂圆栗子粥
辅料
桂圆肉15克
调料
白砂糖10克
食用早餐、中餐、晚餐
桂圆栗子粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2栗子剥去壳后用温水浸泡3小时，去皮备用；
3锅中加入约1000毫升冷水，将粳米和栗子放入，先用旺火烧沸；
4然后转小火熬煮45分钟；
5桂圆肉和白糖入锅拌匀，续煮约10分钟，煮至粥稠，即可盛起食用。
桂圆栗子粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
桂圆栗子粥营养成分
| 能量 799.95千卡 | 蛋白质 16.79克 | 脂肪 2.15克 | 碳水化合物 182.82克 |
| 叶酸 7.2微克 | 膳食纤维 4.3克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 64微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 52.05毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 10.13毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 380微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.57毫克 | 硫胺素 0.45毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.24毫克 |
| 钙 52.85毫克 | 磷 317.8毫克 | 钾 1000.85毫克 | 钠 31.34毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 142.55毫克 | 铁 3.94毫克 | 锌 2.69毫克 |
| 硒 5.25微克 | 铜 1.09毫克 | 锰 4.49毫克 |
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