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镶豆腐
主料

北豆腐450克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
镶豆腐的做法
1豆腐切成7厘米*7厘米*2.5厘米的立方块,再斜切成三角形,沿着长边用茶匙挖一裂口(留约0.7厘米的边)。
2虾米浸泡清水中10分钟,捞起沥干(浸汁留用)。将虾米、葱和荸荠一齐剁碎,温水15克,葱10克、荸荠、猪肉(绞碎)、姜汁、麻油均匀混合,填入豆腐裂口。
3油放入平锅中烧热,转中火,先将豆腐开口的一边煎至金黄,然后再煎黄其余各面,加入高汤和酱油。待滚后,转小火,慢煮3分钟。
4豆腐先盛至盘中,汤汁留在锅中,加入太白粉水10克(大白粉5克加水)勾芡,将汁液淋上豆腐,再洒上葱花即可食用。
镶豆腐制作提示
太白粉又称马铃薯淀粉。
镶豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
镶豆腐营养成分
能量 1061.3千卡 | 蛋白质 62.28克 | 脂肪 82.56克 | 碳水化合物 30.39克 |
叶酸 190微克 | 膳食纤维 13.56克 | 胆固醇 140.5毫克 | 维生素A 47.55微克 |
维生素B6 0.25毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.95毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 42.15毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 154.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.32毫克 | 硫胺素 0.54毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.62毫克 |
钙 559.89毫克 | 磷 815.85毫克 | 钾 998.23毫克 | 钠 2534.37毫克 |
碘 8.73微克 | 镁 364.54毫克 | 铁 11.84毫克 | 锌 6.45毫克 |
硒 32.46微克 | 铜 0.62毫克 | 锰 0.77毫克 |
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