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豉汁蒸银鲳
主料

平鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
豉汁蒸银鲳的做法
1白鲳鱼洗净后切成块状,用5克盐腌10分钟左右。
2猪膘油切0.5公分四方形的小丁。
3葱切珠花状;姜、蒜切碎末;红椒切小丁。
4将各香料(姜末、红椒丁、蒜末)一起加入调味料(酱油10克、高汤10克、米酒10克、淀粉3克、味精3克、香油3克、白糖5克、胡椒粉5克)中搅拌均匀,浇淋在腌好的鲳鱼上。
5将鲳鱼放入蒸笼中,用大火蒸10分钟后取出,撒上葱花,再浇淋20毫升150℃的滚油,再撒葱花提鲜即可。
豉汁蒸银鲳制作提示
平鱼又称鲳鱼。
豉汁蒸银鲳食谱营养
大蒜是餐桌菜肴中一种最常见的食物,即可以生吃,也可以调味。大蒜的特 … 详细»
葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素A原(主要在绿色葱叶中含有)、食 … 详细»
豉汁蒸银鲳营养成分
能量 1260.06千卡 | 蛋白质 98.2克 | 脂肪 84.42克 | 碳水化合物 26.03克 |
叶酸 205.06微克 | 膳食纤维 1.67克 | 胆固醇 440毫克 | 维生素A 192.6微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 15.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 23.53毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 168.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.39毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.1毫克 |
钙 263.02毫克 | 磷 841.22毫克 | 钾 1856.66毫克 | 钠 3199.26毫克 |
碘 39.15微克 | 镁 248.58毫克 | 铁 8.88毫克 | 锌 5.1毫克 |
硒 137.71微克 | 铜 0.92毫克 | 锰 1.61毫克 |
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