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绿豆八宝粥
主料
绿豆100克
食用早餐、中餐、晚餐
绿豆八宝粥的做法
1栗子肉洗净切成小块；
2莲子用碱水浸泡去掉绿心；
3红枣洗净去核；
4花生米用热水洗净后去皮；
5桂圆肉切碎；
6绿豆洗净加入清水煮至五成熟，放入洗净的江米，煮开；
7然后放入栗子肉、花生米、莲子同煮，待米、豆煮烂；
绿豆八宝粥食谱营养
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
1. 桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；2. 研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段， … 详细»
绿豆八宝粥营养成分
| 能量 945.55千卡 | 蛋白质 39.57克 | 脂肪 13.54克 | 碳水化合物 177.98克 |
| 叶酸 469.72微克 | 膳食纤维 11.66克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 40.65微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 18.7毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 19.34毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 241微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.33毫克 | 硫胺素 0.67毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.54毫克 |
| 钙 172.05毫克 | 磷 699.45毫克 | 钾 1635.95毫克 | 钠 25.17毫克 |
| 碘 0.68微克 | 镁 302.7毫克 | 铁 10.47毫克 | 锌 4.89毫克 |
| 硒 8.54微克 | 铜 2.13毫克 | 锰 5.54毫克 |
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