911chaxun查询家常菜谱大全银耳杏仁露粥的做法
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银耳杏仁露粥
主料
粳米200克
调料
冰糖15克
食用早餐、中餐、晚餐
银耳杏仁露粥的做法
1粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2将粳米放入锅中，加入约2000毫升冷水煮沸；
3再转入小火熬煮成稀粥；
4银耳用冷水泡发膨胀后，择洗干净，切成碎燕窝状；
5枸杞用温水泡至回软，洗净捞出，沥干水分备用；
6锅中倒入杏仁露，加入稀粥，先用旺火烧沸；
7转小火，再加入银耳、枸杞及冰糖，煮15分钟，出锅装碗即可。
银耳杏仁露粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
银耳杏仁露粥营养成分
| 能量 867.35千卡 | 蛋白质 20.19克 | 脂肪 2.8克 | 碳水化合物 201.03克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 10.49克 | 胆固醇 52毫克 | 维生素A 164.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.8毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.52毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 987.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.29毫克 | 硫胺素 0.37毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.32毫克 |
| 钙 44.45毫克 | 磷 356.15毫克 | 钾 635.55毫克 | 钠 60.14毫克 |
| 碘 5.3微克 | 镁 91.4毫克 | 铁 3.98毫克 | 锌 3.86毫克 |
| 硒 7.23微克 | 铜 0.5毫克 | 锰 2.85毫克 |
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