山药红枣粥的做法 山药红枣粥 山药红枣粥的家常做法 山药红枣粥怎么做 家常山药红枣粥的做法 山药红枣粥怎么做好吃
山药红枣粥
调料
白砂糖20克
食用早餐、中餐、晚餐
山药红枣粥的做法
1糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分；
2荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末；
3红枣去核，洗净备用；
4薏仁、糯米下入锅内，加入适量冷水，置旺火上煮至米粒开花；
5将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥；
6待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟；
7将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。
山药红枣粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
山药红枣粥营养成分
| 能量 893.9千卡 | 蛋白质 22.62克 | 脂肪 3.68克 | 碳水化合物 196.44克 |
| 叶酸 4.87微克 | 膳食纤维 3.7克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.95微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.15毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.95毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.35毫克 | 硫胺素 0.46毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.06毫克 |
| 钙 84.9毫克 | 磷 309.95毫克 | 钾 539.9毫克 | 钠 61.82毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 107.2毫克 | 铁 4.5毫克 | 锌 3.35毫克 |
| 硒 6.62微克 | 铜 0.78毫克 | 锰 2.59毫克 |
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