百合绿豆粥的做法 百合绿豆粥 百合绿豆粥的家常做法 百合绿豆粥怎么做 家常百合绿豆粥的做法 百合绿豆粥怎么做好吃
百合绿豆粥
辅料
干百合20克
调料
冰糖10克
食用早餐、中餐、晚餐
百合绿豆粥的做法
1绿豆、粳米分别淘洗干净，绿豆用冷水浸泡3小时，粳米浸泡半小时；
2百合去皮，洗净，切瓣；
3把粳米、百合、绿豆放入锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火煮沸；
4转小火熬煮至米烂豆熟；
5加入冰糖调好味道，即可盛起食用。
百合绿豆粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
百合绿豆粥营养成分
| 能量 472.1千卡 | 蛋白质 16.76克 | 脂肪 0.86克 | 碳水化合物 103.27克 |
| 叶酸 196.5微克 | 膳食纤维 3.9克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 11微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 6.08毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 65微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.12毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.96毫克 |
| 钙 55.8毫克 | 磷 259.5毫克 | 钾 520.6毫克 | 钠 10.77毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 91.5毫克 | 铁 5.23毫克 | 锌 2.24毫克 |
| 硒 4.1微克 | 铜 0.88毫克 | 锰 1.49毫克 |
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