百合粥的做法 百合粥 百合粥的家常做法 百合粥怎么做 家常百合粥的做法 百合粥怎么做好吃 百合粥的做法大全 百合粥的制作方法
百合粥
调料
白砂糖100克
食用早餐、晚餐
百合粥的做法
1鲜百合（或干百合30克）洗净、去皮，或是将干百合磨成粉，备用。
2粳米淘洗干净，入锅内，加清水6杯，先置大火上煮沸，再用小火煮至粥将成。
3加入百合或干百合粉，继续煮至粥成，再加入糖调匀，待糖溶化即可。
百合粥健康提示
1本方出于《饮食辨录》。
2百合营养丰富，具补益而兼清润之效，补而无助火之弊，清而不伤正气，为滋补妙品，最适宜于内有虚火的衰弱症者。
3常用于肺阴不足、肺热肺燥所致咳嗽少痰、气喘乏力、食欲不振、虚热烦躁者。
百合粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
百合粥营养成分
| 能量 914.5千卡 | 蛋白质 11.05克 | 脂肪 0.85克 | 碳水化合物 217.05克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 1.45克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.12毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.75毫克 |
| 钙 47毫克 | 磷 175毫克 | 钾 274毫克 | 钠 21.45毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 58毫克 | 铁 4.65毫克 | 锌 2.16毫克 |
| 硒 3.64微克 | 铜 0.78毫克 | 锰 1.74毫克 |
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