百合粥的做法 百合粥 百合粥的家常做法 百合粥怎么做 家常百合粥的做法 百合粥怎么做好吃 百合粥的做法大全 百合粥的制作方法
百合粥
调料
冰糖10克
食用早餐、中餐、晚餐
百合粥的做法
1将鲜百合冲洗干净，逐瓣掰开；
2放入沸水锅内略汆后捞出，再用冷水浸泡半小时；
3粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分；
4锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，用旺火烧沸；
5下入百合，改用小火熬煮成粥；
6粥内下入冰糖调匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
百合粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
百合粥营养成分
| 能量 544.7千卡 | 蛋白质 10.9克 | 脂肪 0.7克 | 碳水化合物 126.13克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 2.3克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 18毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.12毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2毫克 |
| 钙 24.3毫克 | 磷 182毫克 | 钾 607.1毫克 | 钠 9.37毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 77.2毫克 | 铁 2.24毫克 | 锌 1.97毫克 |
| 硒 2.7微克 | 铜 0.43毫克 | 锰 1.71毫克 |
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