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南瓜百合粥
食用早餐、中餐、晚餐
南瓜百合粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2南瓜去皮、籽，洗净切块；
3百合去皮，洗净切瓣，焯水烫透，捞出，沥干水分；
4锅中加入适量冷水，将粳米放入，用旺火烧沸；
5再下入南瓜块，转小火煮约半小时；
南瓜百合粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细 … 详细»
南瓜百合粥营养成分
| 能量 635.93千卡 | 蛋白质 14.18克 | 脂肪 1.13克 | 碳水化合物 145.24克 |
| 叶酸 16.35微克 | 膳食纤维 3.08克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 222微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 12毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.55毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1335微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.21毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.58毫克 |
| 钙 60.22毫克 | 磷 226.04毫克 | 钾 572.68毫克 | 钠 506.28毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 77.59毫克 | 铁 6.15毫克 | 锌 2.65毫克 |
| 硒 4.93微克 | 铜 1.06毫克 | 锰 1.93毫克 |
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