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罗马炸鸡
主料
鸡750克
食用早餐、中餐、晚餐
口感芳香可口,风味甚佳。
罗马炸鸡的做法
1先将葱头去掉外皮洗净,切成圆片;
2把靠外边二至三层的大葱圈分出来留用;
3余下的葱用刀剁烂;
4蒜去皮洗净后用刀剁烂成茸;
5把葱头末、蒜茸、葡萄酒、番茄酱、沙拉油、百里香粉、精盐、胡椒粉及白糖一起放入一个不锈钢器具里搅拌均匀,成为腌鸡用的混合汁;
6将肉鸡洗净后取出内脏,胸部朝上平放在案板上;
7用刀先划开胸与腿之间的皮,然后分别剔去鸡骨,取下胸脯和大腿肉,使其形成独立的四块无骨净肉;
8将肉放在案板上,用刀尖在肉上反复地扎一扎;
9尤其是鸡小腿筋多的地方,应尽量将筋剁断;
10再用刀背将鸡肉四周不整齐的部分往里叠一下,边整理,边砸实,使肉的薄厚一致;
11经过整理的肉应形成一块边缘较为整齐有序,呈一头略尖,一头长圆的形状;
12把鸡肉放入盆内,把调好的料汁再加进点柠檬汁,淋抹在鸡肉四周,涂匀扣放在冰箱里腌2小时;
15左手将鸡和面包粉压实,使其粘牢,右手用刀配合着将鸡肉的边整理整齐;
16炒锅放中火上,倒入花生油烧热;
17先把留下的葱头圈略微撒上点精盐和胡椒粉,再沾上面粉放入油锅内将其炸成金黄色捞出;
18接着把鸡放入锅内用中火炸至表面呈金黄色,熟透时捞出;
20将干净的生菜撕成块放入碟子上半部;
21番茄切成片;
22柠檬切角装饰在生菜叶上;
罗马炸鸡制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约1000克。
罗马炸鸡食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发 … 详细»
罗马炸鸡营养成分
能量 4798.75千卡 | 蛋白质 240.04克 | 脂肪 233.86克 | 碳水化合物 435.71克 |
叶酸 256.75微克 | 膳食纤维 26.63克 | 胆固醇 1161.5毫克 | 维生素A 555.95微克 |
维生素B6 0.41毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 66.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 67.55毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 480.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.27毫克 | 硫胺素 3毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 56.07毫克 |
钙 500.86毫克 | 磷 2386.66毫克 | 钾 4410.19毫克 | 钠 4552.56毫克 |
碘 36.76微克 | 镁 540.72毫克 | 铁 23.16毫克 | 锌 12.7毫克 |
硒 139.2微克 | 铜 1.64毫克 | 锰 2.13毫克 |
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