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捶鸡
主料
鸡1000克
食用中餐、晚餐
口感此菜肉嫩松软,味道鲜香。
捶鸡的做法
1将鸡取出内脏,去掉嗉囊、食管和气管,用水洗净,剔去鸡骨,皮面向下,平铺在案板上,用刀背将鸡肉轻轻捶松,待用;
2将黄酒、盐(4克)、干淀粉、鸡蛋清放在碗内搅匀,抹在鸡肉上,再用刀轻轻在鸡肉上排捶一次,使鸡肉和调料浸透粘合起来;
3将鸡肉切成长5厘米、宽1.5厘米的条块,取盘1个,内涂上一层熟猪油;
4将鸡一块一块地放在盘内,用旺火上笼蒸10分钟取出;
5将蒸过的鸡块,皮向下整齐地放入碗内,加鸡清汤250克,盐(4克);
6再上笼蒸15分钟左右取出,复扣在汤碗内即成。
捶鸡食谱营养
捶鸡营养成分
能量 2290.7千卡 | 蛋白质 211.84克 | 脂肪 114.17克 | 碳水化合物 102.69克 |
叶酸 0微克 | 膳食纤维 0.1克 | 胆固醇 1078.6毫克 | 维生素A 485.4微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.76毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.42毫克 | 硫胺素 0.6毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 57.48毫克 |
钙 128.31毫克 | 磷 1615.15毫克 | 钾 2720.32毫克 | 钠 1938.51毫克 |
碘 0微克 | 镁 220.81毫克 | 铁 20.52毫克 | 锌 11.11毫克 |
硒 128.78微克 | 铜 0.86毫克 | 锰 0.43毫克 |
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