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红烧开片鱼
主料
鲤鱼650克
食用中餐、晚餐
红烧开片鱼的做法
1将鱼刮鳞,去鳃,洗净,从脊背片开腹部相连,头、尾也劈为两半,去掉脊骨,鱼身两面穿上斜直刀纹,再用刀将腹刺部位斩一刀;
3葱、姜切末,蒜切片;
4勺内放入大豆油,烧至八九成热时,将鱼放里炸呈金黄色捞出;
5勺内放入底油烧热,用葱、姜、蒜炸锅,再将肉片、玉兰片、胡萝卜等放入煸炒,添入清汤500毫升,加上酱油、糖、盐、醋、料酒等调味料;
6将炸好的鱼皮面朝下放入勺内,移在慢火上焖熟后,再移在旺火上勾芡,淋猪油,大翻勺,装入鱼池内即可。
红烧开片鱼制作提示
备大豆油1000克,实耗约75克。
红烧开片鱼食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
红烧开片鱼营养成分
能量 1706.36千卡 | 蛋白质 125.38克 | 脂肪 120.53克 | 碳水化合物 32.74克 |
叶酸 245.18微克 | 膳食纤维 2.5克 | 胆固醇 586毫克 | 维生素A 254.06微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 78.75毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 495.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.77毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.59毫克 |
钙 413.36毫克 | 磷 1533.64毫克 | 钾 2553.55毫克 | 钠 2811.37毫克 |
碘 31.51微克 | 镁 301.91毫克 | 铁 14.37毫克 | 锌 16.24毫克 |
硒 107.4微克 | 铜 0.65毫克 | 锰 1.82毫克 |
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