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茄汁鱼块
主料
平鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感鱼肉鲜嫩,味带酸甜。
茄汁鱼块的做法
1平鱼去尾内脏,清洗干净,切成3厘米长见方的块,放碗内;鸡蛋取蛋清流入小碗内,打散,加入淀粉拌匀;大葱洗净,切成葱末;鲜姜洗净,一半切片,一半刮皮,切成姜末;洋葱洗净,切成细丝;香菜去根洗净,切成寸段。
3炒锅置火上,烧热,倒入花生油,待油热后,将腌过的鱼块蘸上蛋清、淀粉糊,放热油锅中炸至金黄色捞出。
4炒锅中的油倒出,只留少许油在锅内,将姜丝、洋葱丝入锅煸炒出香味,将番茄酱倒入同炒,放入精盐、白糖和少许开水,用小火炒匀停火,加入味精拌匀后,将炸好的鱼块倒入,炒拌均匀,盛入盘中,晾凉,撒上香菜段即可。
茄汁鱼块制作提示
调料中的花生油作炸料用,所以宜准备比实际消耗量多一些。
茄汁鱼块食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
茄汁鱼块营养成分
能量 1101.11千卡 | 蛋白质 102.44克 | 脂肪 71.92克 | 碳水化合物 15.93克 |
叶酸 303.34微克 | 膳食纤维 0.88克 | 胆固醇 736毫克 | 维生素A 301.65微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 20.63毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 247.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.55毫克 | 硫胺素 0.29毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.74毫克 |
钙 303.35毫克 | 磷 885.68毫克 | 钾 1924.78毫克 | 钠 2536.66毫克 |
碘 55.18微克 | 镁 217.04毫克 | 铁 8.61毫克 | 锌 5.05毫克 |
硒 144.96微克 | 铜 0.94毫克 | 锰 0.8毫克 |
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