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莲蓬鱼
主料
青鱼200克
食用中餐、晚餐
口感形色逼真,鱼肉鲜软,花生香脆,别具一格。
莲蓬鱼的做法
1菠菜洗净,用绞肉机绞碎,用纱布过出菠菜水,放入锅内烧开,用小漏勺捞出菜茸,即成菠菜汁;
2葱姜洗净,用绞肉机绞碎,用纱布过出葱姜水,放入锅内烧开,用小漏勺捞出碎茸,即成葱姜汁;
3鱼肉、肥膘肉剁成泥,放在碗内,加入精盐4 克、葱姜汁、黄酒和清水50毫升,搅拌上劲,再加鸡蛋清、味精和菠菜汁拌匀成馅;
4取大酒杯12 只,杯内抹匀熟猪油,分别放入鱼肉馅并抹平,每个馅上插入花生米5 粒,逐一做好后,连酒杯上笼蒸约5 分钟至熟取出,脱出酒杯,码放在盘内;
5锅置中火上,放入鸡汤150毫升、精盐少量烧开,用湿淀粉调稀勾芡,淋入熟猪油,浇在上面即成。
莲蓬鱼制作提示
1清水徐徐加入馅中,边加边搅,顺一个方向,使之上劲;
2花生米摆成梅花状,露尖少许,形似莲实。
莲蓬鱼食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
莲蓬鱼营养成分
能量 1262.73千卡 | 蛋白质 65.93克 | 脂肪 101.03克 | 碳水化合物 25.82克 |
叶酸 77.79微克 | 膳食纤维 3.4克 | 胆固醇 284.45毫克 | 维生素A 151.25微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.93毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 292微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.42毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.67毫克 |
钙 291.99毫克 | 磷 629.29毫克 | 钾 1266.12毫克 | 钠 1354.99毫克 |
碘 15.4微克 | 镁 211.46毫克 | 铁 8.83毫克 | 锌 4.51毫克 |
硒 88.27微克 | 铜 0.86毫克 | 锰 1.62毫克 |
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