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苹果鸡脯
食用中餐、晚餐
口感色彩鲜艳,质地软嫩,味道清鲜。
苹果鸡脯的做法
1鸡脯肉剔去筋皮,剁成鸡泥;
2青鱼宰杀治净,片取净肉100克与生猪肥膘合剁成肉泥;
3鸡泥加入精盐和清水25毫升,盛在碗内,用筷子顺一个方向搅成稀糊状;
4鱼泥加入精盐少许和清水75毫升,盛在碗内,用筷子顺一个方向搅成稀糊状;
5然后,将鸡泥、鱼泥合并,再加入鸡蛋清和湿淀粉10克,搅匀上劲;
6洗净的生菜叶用沸水焯过,铺在10只小盅内,逐一撒上火腿末,倒入鸡鱼糊,上蒸笼用小火蒸10 分钟左右;
7蒸后取出于盆中排列好,揭去菜叶,在每只中间插上葱白段1根,成“苹果”形状;
8炒锅置火上,舀入鸡清汤,加精盐,烧沸后,用湿淀粉5克勾薄芡,淋入熟猪油,浇在“苹果”上即成。
苹果鸡脯制作提示
1制作鸡泥、青鱼泥,剁前砧板上铺一张鲜肉皮,以免粘板;
2蒸制苹果坯,水开气足后再入笼,改用小火蒸10分钟左右,气过足或人力过大,易形成蜂窝眼,质感不细腻。
苹果鸡脯食谱营养
苹果鸡脯营养成分
能量 999.63千卡 | 蛋白质 53.38克 | 脂肪 81.5克 | 碳水化合物 13.94克 |
叶酸 59.48微克 | 膳食纤维 0.62克 | 胆固醇 282.25毫克 | 维生素A 146微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 14.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.65毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 348微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.55毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.53毫克 |
钙 97.28毫克 | 磷 493.17毫克 | 钾 885.45毫克 | 钠 2385.76毫克 |
碘 7.04微克 | 镁 93.24毫克 | 铁 4.69毫克 | 锌 2.62毫克 |
硒 61.53微克 | 铜 0.27毫克 | 锰 0.22毫克 |
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