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鱼香瓦块鱼
主料
青鱼700克
辅料
玉米淀粉80克
食用中餐、晚餐
鱼香瓦块鱼的做法
1将青鱼收拾干净,用刀紧贴背骨从尾至头片为2片,切成3厘米长的鱼块,用刀在每块中间横划一刀,再用少许盐腌匀;
2淀粉(4克)放碗内加水调出湿淀粉(8克);
3将葱、姜、蒜切末;
4用白糖、醋等调料和水淀粉调汁;
5在干淀粉中适量放些清水,调成稠糊待用;
6在锅中放油烧热,将鱼块放进玉米粉糊中,拌匀,均匀地裹上糊,依次下锅;
7待鱼炸成表皮浅黄酥脆捞出放盘中;
鱼香瓦块鱼制作提示
因制作过程中鱼需要油炸,所以要预备花生油500克,实耗约50克。
鱼香瓦块鱼食谱营养
鱼香瓦块鱼营养成分
能量 1647.47千卡 | 蛋白质 146.74克 | 脂肪 80.13克 | 碳水化合物 86.12克 |
叶酸 243.4微克 | 膳食纤维 0.89克 | 胆固醇 756毫克 | 维生素A 297.8微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 26.91毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 22.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.6毫克 | 硫胺素 0.27毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 21.96毫克 |
钙 278.35毫克 | 磷 1389.49毫克 | 钾 2500.84毫克 | 钠 6048.22毫克 |
碘 45.86微克 | 镁 272.78毫克 | 铁 14.58毫克 | 锌 7.66毫克 |
硒 266.28微克 | 铜 0.68毫克 | 锰 1.32毫克 |
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