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扇形划水
主料
青鱼400克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽深红,划水浓油赤酱,鱼肉肥糯,口味咸带甜,为秋冬名菜。
扇形划水的做法
1将青鱼尾肉顺长切成五片,用四片作原料(另一片可作它用),平摊在盆中。
2炒锅上火,滑锅后下猪油60克,烧至七成热,放入葱结煸出香味,再摊入划水稍煎,端起锅翻身,放白糖,味精,清汤300克,烹绍酒,加盖略焖,加姜末,酱油,白糖,味精,清汤250克,旺火烧开后移小火上烧6分钟左右,鱼肉成熟时,即端至旺火上,稠浓汤汁,用湿淀粉勾芡,端锅晃动,并将锅内划水悬空翻一个身,使之粘匀浓卤,然后烧热猪油15克,淋麻油,撒上青蒜丝各少许,原样出锅装盘即成。
扇形划水制作提示
取重3500克以后的青鱼鱼尾肉1段约400克。
扇形划水食谱营养
扇形划水营养成分
能量 1309.24千卡 | 蛋白质 83.26克 | 脂肪 96.54克 | 碳水化合物 28.4克 |
叶酸 138.4微克 | 膳食纤维 0.21克 | 胆固醇 501.75毫克 | 维生素A 190.99微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.46毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.65毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 16.48微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.35毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.23毫克 |
钙 158.43毫克 | 磷 804.03毫克 | 钾 1422.19毫克 | 钠 2081.61毫克 |
碘 26.72微克 | 镁 179.53毫克 | 铁 6.56毫克 | 锌 4.32毫克 |
硒 151.34微克 | 铜 0.28毫克 | 锰 0.65毫克 |
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