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三鲜圆子
食用中餐、晚餐
三鲜圆子的做法
1青鱼宰杀治净,片取净肉去皮,剁成鱼茸;
2猪肥瘦肉切成小丁;
3海参洗净,放在旺火沸水锅内稍煮取出,切薄片;
4玉兰片用泡发,洗净,放在旺火沸水锅内稍煮取出,切薄片;
5鸡脯肉入锅煮熟,切成薄片;
6猪肚洗净、入锅煮熟,切成薄片;
7香菇去蒂,洗净,切成薄片;
8菠菜择洗干净,备用;
9拌匀的鱼茸内再加入猪肉丁、葱花10 克、姜末、味精适量一起拌匀成稠糊;
10将鱼、肉糊挤成荔枝大小的圆子;
11炒锅置旺火上,下植物油烧至七成热,将荔枝圆子逐个下锅,炸至金黄色时,滗出锅中油;
12然后将炒锅移置中火上,加入猪肉汤150毫升、海参片、鸡片、肚片、香菇、玉兰片、菠菜等烧5 分钟;
13待圆子透味时,再将锅移置旺火上烹2 分钟,加入精盐、葱花、酱油、味精,用湿淀粉调稀勾芡,淋入熟猪油起锅盛盘,撒上胡椒粉即成。
三鲜圆子制作提示
1此为武汉传统名菜,法有定式。圆子必须鱼、肉各半。荤三鲜为海参、猪肚、鸡肉;素三鲜为香菇、玉兰片、菠菜,正宗风味,不能随意替代;
2因有过油炸制荔枝圆子的过程,需准备植物油800克。
三鲜圆子食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
三鲜圆子营养成分
能量 2252.36千卡 | 蛋白质 168.04克 | 脂肪 161.75克 | 碳水化合物 52.79克 |
叶酸 482.2微克 | 膳食纤维 5.09克 | 胆固醇 2040.9毫克 | 维生素A 1228.5微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 38.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 11.81毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3147.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.64毫克 | 硫胺素 1.08毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 29.9毫克 |
钙 517.84毫克 | 磷 1773.69毫克 | 钾 2957.65毫克 | 钠 6272.78毫克 |
碘 105.68微克 | 镁 375.51毫克 | 铁 22.44毫克 | 锌 14.35毫克 |
硒 226.28微克 | 铜 0.95毫克 | 锰 2.12毫克 |
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