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三鲜锅巴
主料
小米锅巴300克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感锅巴爽脆。
三鲜锅巴的做法
1清汤6杯煮滚，放入切斜片的香菇，榨菜及去了皮的番茄丁，切花形已煮熟的胡萝卜片和豌豆荚，并加酱油、盐调味煮成三素汤，全部煮滚后盛在大汤碗内。
2锅巴用烧得极热的油炸泡至金色即捞出，装在盘内速同三素汤上桌，同时把锅巴倒入汤中。
三鲜锅巴食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发 … 详细»
1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 … 详细»
三鲜锅巴营养成分
| 能量 187.91千卡 | 蛋白质 9.7克 | 脂肪 6.06克 | 碳水化合物 32.38克 |
| 叶酸 72.84微克 | 膳食纤维 8.74克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 539.3微克 |
| 维生素B6 0.09毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 37毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.93毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3229.3微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.19毫克 | 硫胺素 0.3毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.91毫克 |
| 钙 195.82毫克 | 磷 206.06毫克 | 钾 941.24毫克 | 钠 6059.34毫克 |
| 碘 4.69微克 | 镁 125.5毫克 | 铁 6.87毫克 | 锌 2.07毫克 |
| 硒 4.8微克 | 铜 0.43毫克 | 锰 1.15毫克 |
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