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三鲜封芹
主料

芹菜150克
食用中餐、晚餐
口感色泽青翠,脆嫩爽口,芹香浓郁。
三鲜封芹的做法
1将鸡肫破开,去内皮洗净,立刀解成十字花纹;
2猪腰子去外皮破开,挖去腰臊洗净,以立刀解成十字花纹,再改成象牙块;
3芹菜摘叶、去根、掐梢,洗净,改刀成3 厘米的段;
4用小碗一个,放入黄酒、姜末、精盐、清汤25毫升,兑成调味汁;
5炒锅置旺火上烧热,添熟猪油,下入鸡肫、虾仁、猪腰,用勺?开,随后下入芹菜,翻身,立即出锅滗油;
6锅内留油少许,下入兑好的调味汁,汁沸后,放入原料,再沸,放湿淀粉勾流水芡,下味精,淋明油,簸翻两三下,出锅即成。
三鲜封芹制作提示
1炒锅烧滚热,添熟猪油,热锅凉油即下鸡胗、虾仁、猪腰,要求动作迅速,保证主料脆嫩;
2因有各料过油过程,需准备熟猪油300克。
三鲜封芹食谱营养
1. 芹菜的平肝降压作用,主要是因为芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证 … 详细»
三鲜封芹营养成分
能量 516.61千卡 | 蛋白质 44.47克 | 脂肪 28.71克 | 碳水化合物 22.82克 |
叶酸 47.68微克 | 膳食纤维 2.31克 | 胆固醇 587.75毫克 | 维生素A 71.15微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 18.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.78毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 98.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.9毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.92毫克 |
钙 372.71毫克 | 磷 591.73毫克 | 钾 801.55毫克 | 钠 4027.26毫克 |
碘 1.05微克 | 镁 159.6毫克 | 铁 9.85毫克 | 锌 5.62毫克 |
硒 124.23微克 | 铜 2.41毫克 | 锰 0.89毫克 |
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