海鲜粥的做法 海鲜粥 海鲜粥的家常做法 海鲜粥怎么做 家常海鲜粥的做法 海鲜粥怎么做好吃 海鲜粥的做法大全 海鲜粥的制作方法
海鲜粥
食用早餐、中餐、晚餐、零食
海鲜粥的做法
1虾去壳，去泥肠，蛤蜊用盐水浸泡吐沙，茭白由内侧切十字刀纹，再切在成3*2厘米方片，鱼肉横切成薄片，蒜苗切斜段备用。
2取一器皿，把白饭加上热水、高汤，加盖，以高火煮10分钟；再加入虾、蛤蜊、茭白、鱼肉及精盐、绍酒、姜，加盖，再以高火煮3分钟；取出后盖撒上蒜苗和芝麻油，芹菜（切末）末即可。
海鲜粥食谱营养
1. 芹菜的平肝降压作用，主要是因为芹菜中含酸性的降压成分，动物实验证 … 详细»
海鲜粥营养成分
| 能量 564.07千卡 | 蛋白质 41.05克 | 脂肪 6.62克 | 碳水化合物 85.78克 |
| 叶酸 22.93微克 | 膳食纤维 2.4克 | 胆固醇 221.5毫克 | 维生素A 37.54微克 |
| 维生素B6 0.1毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.82毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 6.34毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 117.6微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.23毫克 | 硫胺素 0.09毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.8毫克 |
| 钙 154.59毫克 | 磷 547.68毫克 | 钾 757.63毫克 | 钠 4286.28毫克 |
| 碘 0.1微克 | 镁 142.27毫克 | 铁 12.03毫克 | 锌 5.87毫克 |
| 硒 57.54微克 | 铜 0.49毫克 | 锰 2.47毫克 |
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