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砂锅鳙鱼头
食用中餐、晚餐
口感此菜汤白似乳,滋味浓厚,原锅上桌。热烫鲜美。
砂锅鳙鱼头的做法
1将鱼头去掉鳞、鳃,洗净后用黄酒、精盐腌约30 分钟,取出洗净滤干;
3水发香菇去蒂,大的改切成小块;
4葱白切段,余下葱和姜拍破;
5豆腐切4 厘米长、2 厘米宽的条,盛入盘中;
6炒锅置中火,放入猪油,烧至六成热,将鱼头下锅煎至两面金黄,再下葱、姜、冬笋片、猪肉片、冬菇、清水250毫升、精盐烧开,撇去泡沫;
砂锅鳙鱼头制作提示
鳙鱼(花鲢鱼)以头制菜,其头宜大不宜小,头大胶厚肥腴,头小拆骨较难。
砂锅鳙鱼头食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
砂锅鳙鱼头营养成分
能量 1503.38千卡 | 蛋白质 67.38克 | 脂肪 127.77克 | 碳水化合物 36.67克 |
叶酸 234.65微克 | 膳食纤维 21.36克 | 胆固醇 126.5毫克 | 维生素A 88.9微克 |
维生素B6 0.25毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 45.16毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 346.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.61毫克 | 硫胺素 0.63毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.9毫克 |
钙 597.51毫克 | 磷 821.55毫克 | 钾 908.1毫克 | 钠 3019.55毫克 |
碘 0.08微克 | 镁 378.76毫克 | 铁 12.14毫克 | 锌 7.87毫克 |
硒 26.29微克 | 铜 0.65毫克 | 锰 2.15毫克 |
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