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荷包喜头鱼
主料

鲫鱼750克
食用中餐、晚餐
口感色泽红润,鱼肉鲜嫩,滋味多样,油而不腻,卤汁粘稠,香中透甜。
荷包喜头鱼的做法
1将鲫鱼去鳞、鳃洗净,从脊部划开,去掉脊骨、内脏,鱼身两面剞斜一字花纹刀;
2将剞好的鱼肉抹上料酒、精盐腌渍入味;
3冬笋洗净,切成丁;
5黑木耳洗净,备用;
6将三丁放入碗内,加姜末、味精、湿淀粉,磕入鸡蛋拌匀成馅心;
7将馅心填入鱼腹内,收口处用湿淀粉粘好口;
8炒置旺火上,倒入熟猪油烧至六成热将鱼煎炸;
9待鱼的两面呈金黄色时,加酱油、姜末、醋、白糖和排骨汤400毫升烧沸,移小火上焖;
10待焖透味后,把鱼捞出放在盘内;
11锅中加葱段、黑木耳烧沸,下入湿淀粉勾芡,淋入香油起锅浇在鱼身上即成。
荷包喜头鱼制作提示
1鲫鱼刮鳞去鳃、挖出内脏后,要削去下额部老皮,保持原形;
2肉馅要调匀入味,装入鱼腹时,要饱满不露;
3煎鱼时,要两面煎黄,再下骨汤及其它配料,卤汁要少。
荷包喜头鱼食谱营养
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾 … 详细»
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
荷包喜头鱼营养成分
能量 2142.86千卡 | 蛋白质 169.51克 | 脂肪 138.5克 | 碳水化合物 62.93克 |
叶酸 266.42微克 | 膳食纤维 2.54克 | 胆固醇 680.85毫克 | 维生素A 270.75微克 |
维生素B6 0.76毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 12.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 19.45毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 499.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.98毫克 | 硫胺素 1.1毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 24.87毫克 |
钙 719.44毫克 | 磷 1607.52毫克 | 钾 2782.66毫克 | 钠 1679.15毫克 |
碘 16.86微克 | 镁 379.17毫克 | 铁 17.32毫克 | 锌 8.6毫克 |
硒 201.18微克 | 铜 0.37毫克 | 锰 1.43毫克 |
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