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元贝驼酪粥
菜谱类别
健脾开胃主料
粳米250克
食用早餐、中餐、晚餐
元贝驼酪粥的做法
1大米淘净，在清水中浸泡至发涨，发软，在纱布中沥干；
2大米放进搅拌器里，加两杯水打成米浆，然后滤出米浆；
3将米浆放入锅中，倒入一杯水用武火煮沸；
4加入元贝转文火煨熟；
5然后一边加入牛奶一边搅拌煮3分钟，关火；
6最后调入盐、糖调味即可。
元贝驼酪粥制作提示
烹饪时先将干贝洗去杂质，在水中泡软，牛奶不要煮太久，否则营养会丧失许多。
元贝驼酪粥健康提示
在牛奶中加入谷物类食物，具有生津养胃的功效，而且早上空腹食用，可以加快肠胃对营养的吸收，特别适合胃动力不足的人长期食用。
元贝驼酪粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2 … 详细»
元贝驼酪粥营养成分
| 能量 1213.5千卡 | 蛋白质 39.47克 | 脂肪 20.82克 | 碳水化合物 219.42克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 1.5克 | 胆固醇 118毫克 | 维生素A 144微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 6.16毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.06毫克 | 硫胺素 0.58毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.89毫克 |
| 钙 682毫克 | 磷 767.3毫克 | 钾 921.85毫克 | 钠 2262.57毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 159.05毫克 | 铁 6.07毫克 | 锌 8.5毫克 |
| 硒 21.98微克 | 铜 0.7毫克 | 锰 3.74毫克 |
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