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锅塌鲤鱼
主料

鲤鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感鲜醇酥嫩,蛋香浓郁,色泽金黄
锅塌鲤鱼的做法
1将香菇、木耳用水洗净涨发待用;鲤鱼剔刺去皮,切成0.2厘米厚,4*4.5厘米的片。放入碗中用精盐3克、葱姜汁腌渍10分钟。水发木耳、香菇用清汤焯一下,香菜洗净切段鸡蛋磕入碗中打散。
2炒锅置于中火上,热锅时注入花生油30克,将鲤鱼片先拍粘干淀粉再拖入全蛋液,逐块下入锅中,煎至两面黄,边煎边放油,将要成熟时,用小碗将精盐2克、味精、香醋、鸡汁、木耳、香菇,对好下入锅中,见汁水已被鱼片吸收,淋入香油,即可出锅,把香菜垫在盘子底上,鱼片倒入盘中,即可上桌。
锅塌鲤鱼制作提示
1鱼片粘干淀粉后,不宜久放,要及时蘸蛋液下锅。
2火力要稳,油温过高蛋液焦糊,丧失风味。
3倒入盘内要整齐美观,可用筷子调整一下。
锅塌鲤鱼食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光 … 详细»
锅塌鲤鱼营养成分
能量 1856.52千卡 | 蛋白质 120.38克 | 脂肪 142.03克 | 碳水化合物 41.5克 |
叶酸 450.31微克 | 膳食纤维 3.59克 | 胆固醇 1707毫克 | 维生素A 661微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 55.07毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 127.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.12毫克 | 硫胺素 0.42毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.78毫克 |
钙 428.01毫克 | 磷 1378.08毫克 | 钾 2166.82毫克 | 钠 2991.48毫克 |
碘 83.77微克 | 镁 220.53毫克 | 铁 23.62毫克 | 锌 13.91毫克 |
硒 109.45微克 | 铜 0.87毫克 | 锰 1.82毫克 |
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